BIENTÔT
Prochainement · Radio Odyssey RelaxLancement le 17 novembre 2026

Respirer au rythme 4/6

Le mécanisme diffusé à l'antenne, et un exercice guidé à essayer tout de suite.

Le vrai mécanisme

Sur Radio Odyssey Relax, une séquence de cinq minutes revient à chaque heure ronde. Le principe : quatre secondes pour inspirer, six secondes pour expirer — un cycle complet toutes les dix secondes, soit six respirations par minute, le même rythme que la cohérence cardiaque classique, avec une expiration plus longue que l'inspiration. La musique est calée sur ce tempo, à 60 pulsations par minute : un temps vaut une seconde, et le souffle suit la mesure.

Exercice de respiration 4/6

Cliquez sur Commencer et suivez le disque au rythme de votre respiration.

PRÊT
4
secondes

Pourquoi ça marche

Ralentir volontairement sa respiration autour de six cycles par minute est souvent associé à une sensation de calme plus rapide qu'une respiration libre, en particulier dans les moments de tension. C'est le même principe que la cohérence cardiaque, popularisée en France par le Dr David O'Hare — Radio Odyssey Relax en propose une variante à l'antenne, avec une expiration volontairement plus longue que l'inspiration.

Elisabeth Bélot-Grimaud, docteure en psychologie cognitive et partenaire santé du groupe Radio Odyssey, a conçu cette séquence pour la station.

Sources et références

Relu par Elisabeth Bélot-Grimaud, Docteure en psychologie cognitive, partenaire santé de Radio Odyssey·Dernière vérification : [date de mise en ligne]

Ce contenu est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical, psychologique ou professionnel. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.

Questions fréquentes

Une séquence guidée de cinq minutes, diffusée à chaque heure ronde sur Radio Odyssey Relax : quatre secondes d’inspiration, six secondes d’expiration, sur un lit musical calé à 60 pulsations par minute.

Le principe est proche — un rythme respiratoire lent et régulier, autour de six cycles par minute, comme dans la cohérence cardiaque classique. Radio Odyssey Relax utilise un rythme 4/6 plutôt que le 5/5 habituel, avec une expiration plus longue que l’inspiration.

C’est une pratique de bien-être douce, accessible à la majorité des personnes. En cas de pathologie cardiaque ou respiratoire, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant de démarrer une pratique régulière.

Non. La respiration 4/6 est une pratique de bien-être qui peut accompagner une bonne hygiène de vie, mais elle ne remplace pas un avis ou un traitement médical. En cas de trouble de santé, consultez un professionnel de santé.
Voir à quelle heure la séquence 4/6 passe à l'antenne →